Jumat, 18 November 2016

Cara Melakukan PULL-UP yang Baik dan Benar

Cara Melakukan PULL-UP yang Baik dan Benar





Mungkin gerakan yang satu ini memang terlihat sulit dilakukan, gerakan yang satu ini juga termasukan gerakan yang cukup ekstrim yaitu mengankat seluruh tubuh keatas (Bobot Tubuh) yap ..... gerakan yang satu ini adalah "PULL-UP". PULL-UP memang terlihat susah bagi seseorang yang Belum pernah melakukan gerakan ini sebelumnya, dan juga ada orang yang sudah melakukannya dengan jumlah repetisi dan jumlah  set yang banyak NAMUN! ... masih SALAH! .... oleh karena itu saya akan memberi tahu cara / gerakan PULL-UP yang baik dan benar serta banyaknya feature dan rep ketika kita melakukan PULL-UP dan tidak ketinggalan juga mengenai bagian otot yang dilatih ketika melakukan PULL-UP.



Langkah-langkah melakukan PULL-UP yang baik dan benar:

1). Posisikan tubuh tegak
2). Buat posisi tangan selebar bahu / lebih lebat sedikit dari bahu
3). Lalu gantungkan kedua tangan disalib PULL-UP/kusen rumah
4). Silangkan kaki dan tekuk lutut hingga membentuk huruf V
5). Angkat tubuh keatas sampai kepala melebihi tiang palang PULL-UP / kusen rumah
6) Turunkan tubuh secara perlahan
7). Dan lakukan gerakan seperti berikut secara berulang-ulang, dan jangan lupa untuk mengatur nafas ketika melakukan PULL-UP


http://94danisyahputra.blogspot.co.id/2014/03/cara-melakukan-pull-up-yang-baik-dan.html

0 komentar:

Posting Komentar

Contact

Talk to us

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Dolores iusto fugit esse soluta quae debitis quibusdam harum voluptatem, maxime, aliquam sequi. Tempora ipsum magni unde velit corporis fuga, necessitatibus blanditiis.

Address:

9983 City name, Street name, 232 Apartment C

Work Time:

Monday - Friday from 9am to 5pm

Phone:

595 12 34 567

Diberdayakan oleh Blogger.