cara latihan membuat perut sixpack dengan cepat
Posted onlatihan membuat perut sixpack
banyak para pria yang ingin memiliki perut sixpack biar kelihatan gagah dan macho , dan banyak macam jenis latihan untuk membentuk perut sixpack secara alami. otot dada dan perut memaang menjadi peran penting dalam membentuk penampilan pria untuk kelihatan keren dan macho, dan latihan ini bisa anda lakukan di gym atau tempat fitness terdekat , namun bagaiana cara membentuk perut sixpack secara alami di rumah tanpa bantuan alat fitness yang rata rata ber harga mahal .Ada satu cara untuk membentuk otot perut menjadi sixpack dengan metode bodyweight training , yaitu sebuah latihan otot tanpa menggunakan bantuan alat namun sebagai pengganti menggunakan beban berat tubuh kita sendiri sebagai latihan tersebut .
berikut ini adalah cara membentuk perut sixpack di rumag dengan cepat :
metode chair Dips
Tahap pelaksanaan :
1. Posisikan kedua tangan anda tepat dikursi dengan jarak selebar bahu.
2. Angkat badan atau tubuh anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu, dan tricep bersamaan.
3. Tekuk tubuh anda kearah belakang.
4. Turunkan tubuh anda dengan perlahan ke bawah tetapi dengan posisi punggung tetap lurus.
5. Kembali ke posisi awal lagi.
metode rotation Push up
Tahap pelaksanaan :
1. Ambil posisi push up.
2. Buka tangan kanan anda sampai tubuh miring ke kanan.
3. Kembali keposisi semula.
4. Ganti dengan tangan kiri.
metode Pull up
Tahap pelaksanaan :
1. Genggam palang pull up selebar bahu.
2. Gunakan tipe pegangan overhand.
3. Pastikan tubuh anda menggantung dengan lengan lurus.
4. Tarik tubuh anda ke atas sampai menyentuh palang.
5. Turunkan kembali tubuh anda keposisi semula.
6. Ulangi lagi
metode Plyometric Push Up
Tahap pelaksanaan :
1. Ambil posisi push up.
2. Tekan tubuh anda ke bawah.
3. Angkat tubuh anda ke atas sampai kedua tangan terangkat.
4. Ulangi.
latihan tersebut bisa di lakukan rutin tiap
pagi atau sore atau tiap pagi dan sore , kegigihan anda bisa menjadi
keberhasilan latihan membentuk perut sixpack anda sendiri , latihan
tersebut bisa anda lakukan di rumah tanpa alat atau tanpa harus pergi ke
tempat fitnes atau gym , selamat mencoba …
http://www.detikindonesia.com/kesehatan/tips-sehat/200/cara-latihan-membuat-perut-sixpack-dengan-cepat.html
0 komentar:
Posting Komentar